L’équipement de randonnée en montagne

Le sac à dos de randonnée

L’équipement de randonnée le plus important est le sac à dos de randonnée, surtout pour les treks de plusieurs jours.

En randonnée, le sac à dos est littéralement une maison mobile. Et une maison doit être pratique à utiliser, intuitive et assez grande pour ranger toutes ses affaires. Elle doit également être confortable, et nous allons insister sur ce point.

Pour choisir son sac à dos de randonnée, il faut d’abord évaluer ses besoins. Et les besoins s’évaluent en fonction de la durée de la randonnée. Pour des randonnées d’une journée, un simple sac de 40 L suffit. Entre une journée et 3 jours, il faut prévoir un 60 L pour emporter son sac de couchage et son matelas gonflable. Entre 3 jours et une semaine, un 70 L est nécessaire pour y stocker plus de nourriture et de vêtements. Enfin, pour les treks de 10 jours ou plus, un sac de randonnée supérieur à 85 L est indispensable.

Question budget, là encore, cela dépend du besoin. Pour les randonnées inférieures à 3 jours, un sac de randonnée pas cher, acheté chez Decathlon par exemple, fera l’affaire. Par contre, pour les longs treks en autonomie, il vaut mieux mettre le prix et préserver son dos. Nous utilisons le sac Osprey Aether Plus 85 depuis plusieurs années pour nos treks en autonomie. Il est non seulement pratique et solide, mais préserve le dos avec son cadre LightWire assez costaud. Il possède un grand nombre de poches bien positionnées pour ranger tout son équipement et tous les compartiments sont accessibles sans avoir à sortir toutes ses affaires. Bref, on le recommande!

Enfin, un sac à dos de randonnée doit être équipé d’une housse de pluie pour protéger l’équipement des intempéries. Cet accessoire est indispensable.

La tente

Les personnes qui veulent s’affranchir des hébergements et des refuges peuvent opter pour une tente. Faire un trek avec une tente offre le luxe d’être indépendant et de pouvoir dormir où on veut. Il est possible d’improviser, de changer d’avis et de dormir dans des endroits spectaculaires comme un sommet de montagne.

Le choix d’une tente ne doit pas être pris à la légère. En effet, c’est une petite maison qu’on va porter sur son dos. Elle doit être solide, fiable et nous protéger des intempéries.

On peut vite être perdu devant le large choix de tentes disponible sur le marché. Mais pour vous aider à y voir plus clair, on va faire simple et parler uniquement de deux catégories de tentes :

1. Les tentes de randonnée 3 saisons : ces tentes peuvent être utilisées du printemps à l’automne, y compris en montagne. Elles sont fiables et résistent généralement à des vents inférieurs à 50 km/h.
2. Les tentes de randonnée 4 saisons : ces tentes sont clairement prévues pour l’hiver. Elles peuvent résister à des vents supérieurs à 80 km/h et sont beaucoup plus solides.

L’autre critère important lors de l’achat d’une tente est le poids. En général, plus elles sont légères et solides, plus elles coûtent cher. Si vous avez le budget, la marque MSR fabrique des modèles qui sont la MSR Huba Huba et la MSR access. La première est une tente 3 saisons ultra légère, la seconde est une tente 4 saisons à moins de 2 kg. On ne peut que vous recommander ces modèles qui ont fait leurs preuves.

Enfin, pour les plus petits budgets, certains modèles Decathlon comme la MT900 Ultralight sont plus accessibles et font très bien le job. Par contre, on vous déconseille d’utiliser ce genre de tentes en montagne en hiver.

Le matelas gonflable

Les critères de choix d’un matelas gonflable de randonnée sont en réalité assez simples. Pour une randonnée en été, seul le poids compte. Dans ce cas, Decathlon propose des matelas très légers et confortables. Par exemple, le MT500 fait moins de 500 g pour un très bon confort.

Pour les matelas de randonnée d’hiver, on vous recommande les modèles très isolants comme les matelas de la marque Thermarest. Ces matelas sont livrés avec un sac de gonflage qui permet de les gonfler sans utiliser la bouche, ce qui limite l’humidité à l’intérieur du matelas. Pour information, cette humidité réduit le pouvoir isolant des matelas et peut même geler en hiver.

Il est recommandé de tester différents matelas pour trouver celui qui convient le mieux à sa morphologie et dans lequel on se sent à l’aise. En randonnée, il est important de bien dormir afin de récupérer des efforts répétés.

Le sac de couchage

Le sac de couchage est certainement l’équipement de randonnée le plus important! Il est impossible de randonner plusieurs jours si on a froid la nuit. Il faut donc un duvet adapté à la saison et aux températures.

En règle générale, il faut prévoir une température de confort 10° inférieure au besoin. Par exemple, si les températures nocturnes annoncées sont de 10°, alors il faut prévoir un sac de couchage de 0° confort. Cette marge est due au fait que la fatigue et la mauvaise alimentation durant une randonnée nous rendent plus vulnérables au froid.

Par ailleurs, il faut savoir qu’il existe des sacs de couchage en duvet et des sacs de couchage synthétiques. Personnellement, on recommande les duvets pour deux raisons :

1. Ils sont généralement plus légers et moins volumineux (par exemple le Valandre Lafayette fait 1 kg et 5,5 L de volume pour une température de -5° confort).
2. À température de confort égale, ils sont plus chauds dans les faits.

Par contre, il faut savoir qu’un duvet mouillé perd tout son pouvoir isolant. Si vous faites ce choix, pensez donc à prévoir un sac de compression étanche afin de vous assurer de toujours garder votre sac de couchage au sec.

Les bâtons de marche

Nous avons rédigé il y a quelques mois un petit article pour vous aider à choisir les bâtons de marche que nous vous invitons à consulter. Nous pensons que les bâtons de marche sont un équipement de randonnée en montagne indispensable. Ils permettent à la fois d’économiser de l’énergie en transférant une partie de l’effort des jambes aux bras et de sécuriser ses pas.

Par exemple, nous avons fait une randonnée dans la réserve naturelle de Hornstrandir en Islande où les bâtons de marche se sont avérés indispensables. En montagne, en Europe ou en Amérique, c’est la même chose. Les bâtons de marche permettent de limiter le risque de chute, d’améliorer son équilibre et de limiter le risque de blessures comme les entorses.

Les bâtons de marche peuvent même avoir des fonctions utiles comme tendre une corde pour faire sécher du linge ou améliorer l’ancrage d’une tente. Bref, vous l’aurez compris, nous recommandons vivement d’utiliser des bâtons de marche lors d’une randonnée ou d’un trek en montagne. Et non, ce n’est pas un truc de vieux !

Les vêtements

Partir en randonnée en montagne l’été offre l’avantage de pouvoir partir léger. Mais cela ne signifie pas qu’il faut négliger la préparation. Il faut aussi savoir qu’en montagne, la météo peut être capricieuse et des chutes de température imprévues ne sont pas à exclure. Il faut donc toujours avoir un plan B. Voici un exemple de liste de vêtements à prévoir pour une randonnée en été:

• Quelques tee-shirts de randonnée en matière synthétique.
• Une doudoune en duvet en cas de chute de température.
• Une veste fine coupe-vent et imperméable pour se protéger du vent et des intempéries.
• Un pantalon de randonnée estivale qui doit bien évacuer la transpiration et potentiellement se transformer en short.
• Des chaussettes de randonnée en matière synthétique à double épaisseur pour réduire les frottements (et donc les ampoules). Les Hike 520 de Decathlon fonctionnent très bien.
• Au-delà de 1500 m  d’altitude, il faut également prévoir un bonnet, un tour de cou et des gants en polaire.

Tous les vêtements doivent être en matière synthétique ou en laine mérinos afin de limiter les mauvaises odeurs. Il faut éviter les vêtements en coton qui retiennent la transpiration et mettent du temps à sécher.

Enfin, pour un trek de plusieurs jours, il n’est pas nécessaire d’emmener plus de vêtements, sauf pour un trek dans une région où l’eau est absente. Autrement, il suffit de laver ses tee-shirts et ses sous-vêtements tous les deux à trois jours.

Les chaussures de randonnée en été

Comme pour les vêtements et l’équipement, le choix des chaussures est différent en été et en hiver. En période estivale, les principaux critères de choix de chaussures de randonnée d’été sont l’évacuation de la transpiration et la sécurité.

Parlons d’abord de la sécurité. De bonnes chaussures de marche en montagne sont des chaussures qui maintiennent les chevilles pour limiter le risque d’entorse d’une part, et des chaussures qui permettent de progresser sur un terrain accidenté d’autre part. Il faut donc qu’elles soient montantes et qu’elles aient une semelle suffisamment épaisse et rigide pour encaisser les chocs.

L’idéal aurait été d’utiliser des chaussures de catégorie B ou BC pour les questions de sécurité. Mais ces chaussures ne sont pas vraiment faites pour la randonnée en été. S’il fait vraiment chaud, alors je vous recommande des modèles prévus pour le désert comme les Meindl Sahara ou les Lowa Zephyr Desert. Ces chaussures sont conçues pour évacuer la transpiration et en même temps protéger un minimum les pieds, les randonnées dans le désert étant souvent sur des terrains rocailleux.
Si par contre les températures sont clémentes, alors il vaut mieux opter pour des chaussures de trekking de catégorie B.

Enfin, même si cela se pratique beaucoup, on vous déconseille d’utiliser des chaussures de type baskets ou chaussures de running. Si ces modèles sont incontestablement les plus confortables et légers, ils ne protègent absolument pas les pieds et les chevilles.

Les accessoires de randonnée en été

En novembre dernier, nous avons eu la chance de faire un trek dans le Tassili n’Ajjer en Algérie. À cette période, les températures étaient encore élevées en journée et l’air très sec. Nous avons également l’habitude de randonner en été en Europe. Ces expériences combinées nous permettent de vous proposer un retour d’expérience sur les accessoires de randonnées en montagne en été en prenant en compte à la fois des questions liées aux régions sèches et celles des régions humides.

Voici une liste non exhaustive de nos accessoires de trek en été :

• Une lampe frontale pour se diriger la nuit.
• Une gourde isolante pour garder l’eau au frais.
• Un réchaud et des ustensiles de cuisine de randonnée.
• Un chapeau ou une casquette pour protéger la tête et le visage des rayons du soleil.
• Un panneau solaire de randonnée pour recharger ses appareils (on vous recommande le Bigblue 28 watts que nous avons testé sur des longs treks)
• Des lunettes de soleil.
• Une crème solaire et un petit pot de baseline pour réhydrater les muqueuses.
• Si les tiques sont présentes dans la région où a lieu la randonnée, alors il faut prévoir un tire-tiques et du désinfectant.
• Un anti-moustique s’ils sont nombreux dans la région.
• Une trousse médicale pour gérer les ampoules et les blessures mineures.
• Une cordelette pour faire sécher des vêtements ou faire des réparations (ça peut servir pour réparer des bâtons de marche par exemple).
• Un opinel, c’est toujours utile.
• Un mouchoir ou un tissu (qui peut aussi servir à arrêter un saignement).

Enfin, Lilla vous propose un guide complet sur l’hygiène pendant la randonnée sur le blog. N’hésitez pas à le consulter avant de finaliser votre liste de produits d’hygiène. Vous y trouverez notamment tout ce qui concerne les accessoires de toilette.

Les vêtements

Pour randonner en hiver, il faut suivre la règle des pelures d’oignon pour le choix des vêtements. Autrement dit, utiliser de fines couches qu’on peut porter ou enlever en fonction de la température et de l’effort physique à fournir. L’une de nos expériences les plus extrêmes a été de randonner en Islande en hiver. Et cette technique s’est avérée être très efficace !

Voici un exemple de vêtements pour une randonnée en montagne en hiver : 

• Une sous-couche thermique composée d’un sous-pull en mérinos et d’un legging en mérinos ou en soie.
• Un pantalon de randonnée d’hiver. Nous vous recommandons l’un des pantalons d’hiver de chez Fjällräven reconnus pour leur qualité et leur durabilité.
• Une polaire fine pour les moments d’activité physique importante.
• Une polaire plus épaisse pour les moments de faible activité physique.
• Une doudoune chaude à capuche pour les moments de repos.
• Un coupe-vent imperméable pour faire face aux intempéries durant la marche. À utiliser avec la doudoune chaude en cas de froid et de précipitations.
• Un bonnet chaud pour protéger la tête.
• Des gants chauds et imperméables en cas d’intempéries.
• Des gants en soie à porter s’il fait beau et froid durant la marche.
• Plusieurs paires de chaussettes de randonnée en laine mérinos (il est important de prévoir des paires de remplacement en cas d’infiltration d’eau).
• Un tour de cou en polaire ou en laine mérinos pour protéger la nuque.

Pour randonner en montagne en hiver il faut être très précautionneux. L’idéal est de préparer une liste de vêtements de randonnée plusieurs semaines avant et de s’assurer d’avoir chaque vêtement. Le moindre oubli aurait pour conséquence l’abandon du trek car chaque élément est indispensable.

Les chaussures de randonnée en hiver

En hiver, on ne part pas en montagne avec de simples chaussures de randonnée d’été. L’équipement de randonnée en montagne en hiver doit être adapté aux températures, à la neige et au niveau de difficulté.

En effet, randonner en hiver implique de s’assurer de garder les pieds au chaud, au sec, et d’avoir une paire de chaussures de randonnée d’hiver assez solide pour faire face à un environnement constitué de roche et de glace. Pour cela, il faut choisir la bonne catégorie de chaussures. Si en été des chaussures de rando de catégorie B suffisent, en hiver, il vaut mieux opter pour des chaussures de catégorie BC. Ces chaussures sont à la fois faites pour du trekking et pour de l’alpinisme. Elles ont des semelles plus rigides pour affronter les terrains accidentés, un meilleur maintien de la cheville pour éviter les entorses et une meilleure imperméabilité.

Par ailleurs, pour améliorer l’imperméabilité des chaussures lors d’un trek en montagne en hiver, on vous recommande d’utiliser du wax. La technique consiste à étaler du wax sur les chaussures, et de les passer ensuite au sèche-cheveux pour faire fondre la graisse. Ainsi, l’imperméabilisant coule, y compris dans les recoins inaccessibles comme les coutures, pour une étanchéité parfaite.

Enfin, pour les avoir testées durant plusieurs années sur des treks en autonomie, nous vous recommandons les chaussures Meindl Island. Ces chaussures de catégorie BC sont robustes, confortables, étanches et durables. Meindl propose même un service de réparation (remplacement de semelles, etc.) pour les faire durer encore plus longtemps.

Les accessoires de randonnée en hiver

Pour assurer la sécurité lors d’une randonnée en montagne en hiver, il est impératif de disposer de certains accessoires. En fonction du terrain, certains accessoires peuvent être inutiles ou au contraire obligatoires. Par exemple, un pack comprenant un Arva, une sonde et une pelle à neige est indispensable lors d’une rando dans les Alpes où le risque d’avalanche est élevé. Par contre elle est inutile en petite ou moyenne montagne où ce risque est nul. Nous allons nous concentrer sur cette partie de la randonnée en hiver et laisser de côté les randonnées réservées aux experts.

Voici une liste non exhaustive des accessoires de randonnée en montagne en hiver :

• Une lampe frontale  pour se repérer dans la nuit dans le campement. C’est aussi un accessoire de sécurité si on se fait surprendre par la nuit.
• Un tapis isolant : il permet de pouvoir se reposer dans n’importe quelle situation sans risquer de mouiller son pantalon de randonnée.
• Une paire de guêtres : Elle permet de protéger les chaussures des infiltrations de neige et de maintenir les chevilles plus au chaud.
• Une paire de raquettes à neige : Pour progresser facilement sur la neige, une paire de raquettes est indispensable. Autrement, l’effort physique à fournir serait trop important.
• Un thermos : pour pouvoir garder ses boissons au chaud plus longtemps et profiter d’un café ou d’un thé hors des heures de repas.
• Un réchaud, une bouteille de gaz et une popote : Autrement dit, tout l’équipement nécessaire pour pouvoir faire bouillir de l’eau et préparer à manger.
• Un briquet et un allume-feu en bois composé à 80% de résine. Il permet d’allumer un feu dans n’importe quelles conditions. Il est également sage de prévoir un second briquet, au cas où le premier tombe en panne.
• Une pelle à neige de randonnée pour préparer l’emplacement de la tente.
• Une trousse médicale pour gérer les ampoules et les blessures mineures.